Lizin, koji se naziva i L-lizin, aminokiselina je neophodna za mnoge tjelesne funkcije. Ljudi opisuju aminokiseline kao građevne blokove proteina jer se spajaju s drugim spojevima kako bi formirale ovaj makronutrijent.
Medicinska zajednica definira lizin kao esencijalnu aminokiselinu jer je, za razliku od nekih drugih aminokiselina, tijelo ne može sintetizirati. Kao rezultat toga, ljudi ga moraju uključiti u svoju prehranu.
Lizin bi mogao pomoći u kontroli virusa herpesa. Kao rezultat toga, dodaci lizina mogu smanjiti broj i učestalost izbijanja herpesa, za koje je odgovoran virus herpes simplex tipa 1. Prema jednoj maloj- studiji Pouzdani izvor, lizin može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka kod ljudi čiji unos ove aminokiseline prehranom nije dovoljan. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja prije nego što stručnjaci mogu utvrditi je li lizin učinkovit tretman za visoki krvni tlak ili nije. Rezultati male studije na 12 zdravih dobrovoljaca sugeriraju da lizin može usporiti porast razine glukoze u krvi nakon jela. Ovo bi otkriće moglo dovesti do učinkovitih tretmana za osobe s dijabetesom, ali još uvijek postoji potreba za dodatnim istraživanjem.
Čini se da lizin pomaže tijelu apsorbirati kalcij i igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, tvari važne za kosti i vezivna tkiva, uključujući kožu, tetive i hrskavicu. Većina ljudi uzima dovoljno lizina u prehrani.
Istraživanja pokazuju da lizin pomaže u izgradnji kolagena u koži. Kolagen je struktura odgovorna za elastičnost i čvrstoću vaše kože. S obzirom na ove prednosti, prirodno je zapitati se što bi lizin mogao učiniti za vaše akne. Međutim, trenutno postoji malo dokaza koji upućuju na to da uzimanje lizina pomaže u smanjenju akni.
Lizin je esencijalna aminokiselina. Ljudsko tijelo ne može proizvesti lizin, pa se mora unositi u prehrani. Izvori uključuju meso, ribu, mliječne proizvode i jaja. Lizin je građevni blok za stvaranje proteina u tijelu. Također bi mogao spriječiti rast virusa herpesa. Ljudi koriste lizin za herpes, afte, sportsku izvedbu, dijabetes i mnoga druga stanja, ali ne postoje dobri znanstveni dokazi koji bi poduprli većinu ovih upotreba.
Postoje razne zdravstvene dobrobiti lizina i dodataka lizinu, uključujući poboljšanje herpesa, smanjenje krvnog tlaka i sprječavanje simptoma nedostatka lizina. Lizin je jedna od esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti i koje ljudi moraju dobiti iz prehrambenih izvora. U ovom članku raspravljamo o lizinu i razmatramo dobrobiti i rizike dodataka lizina i kako ih koristiti.